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Endlich Mit Dem Rauchen Aufhören
Endlich Mit Dem Rauchen Aufhören
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Durch das Lesen über die Zusammenhänge zwischen Rauchen ferner seelischer Gesundheit wurde mir klar: Ich hatte mich ferner meine Umwelt sinnbildlich jahrelang mit dem Dunst „vernebelt" ferner damit auch alle Dinge, mit jenen ich nicht heiter kam. In erster Linie kann dieser Rauchstopp das Leben verlängern, denn: Ein Viertel der Erwachsenen, die als Teenager via Rauchen angefangen haben, stirbt im Alter von 35 bis 69 Jahren an den direkten Folgen des Rauchens. Seit ich ein Teenager war, hatte ich Schlafprobleme. Mein Kopf raste in ein depressives Tief, wie ich es seit den Teenagerjahren nicht mehr erlebt hatte. Du bist nun schon seither drei bis sechs Monaten rauchfrei - Klasse! Es dauerte etwa drei Monate, bis es wieder aufwärts ging. Für diejenigen unter Euch, die bis hierher durchgehalten haben: Danke und Glückwunsch, ab jetzt geht es wieder aufwärts, umgekehrt nun kommt: Der Lohn der ganzen Müh. Rund 80 bis 90 Prozent aller Raucher würden gern von ihrer Sucht loskommen - fühlen sich allerdings nicht dazu imstande. Dann schau zeichen bei Carina und Mandy und ihrer Seite Laufen zu gunsten von Anfänger vorbei. Eigentlich ist es chip Eine-Minute-Regel, die mir ein Bekannter erzählt hat: Wenn Du Schmacht bekommst, schau auf Deine Uhr und Du wirst sehen, dass Dein Schmacht in allerhöchstens einer Minute vorbei ist. Natürlich, mit den ersten Tagen kam der Schmacht jede Minute. Egal, ob es sich um Ihren ersten oder tausendsten Tag als Nichtraucher handelt: Es wird ein viel besserer Tag sein, wenn Sie verstehen, dass, ohne belang was in Ihrem Leben passiert - große Freude oder Traurigkeit, Wichtigkeit oder Mittelmäßigkeit, Aufregung oder aber pure Langeweile, und wie auch immer die Umstände dies mögen, der einzige Weg, Ihre Rauchfreiheit zu erhalten darin besteht, nie erneut einen einzigen Zug zu nehmen. Am zweiten Tag ging meine Laune mit den Keller - normal, dachte ich.   
  
Völlig ausgeschlossen. Ich solle doch lieber Antidepressiva nehmen. Ob der wissenschaftler mir Antidepressiva verschreiben sollte, fragte dieser mit einem nachdenklichen Blick auf das verstörte und Rotz und Wasser heulende Wesen, was da vor ihm saß. Ich erkläre mir das durch chip Wechselwirkung „Rauchabhängigkeit durch depressive Tendenz" - „Depressive Tendenz über Rauchen". Ich habe dir zum Beispiel ein kleines Video zu einem Akupressurpunkt gedreht, der auch als "Anti-Sucht-Punkt" bekannt ist. Ich habe eine gute und eine schlechte Nachricht für Dich: Du wirst nach dem Aufhören mit Rauchen mehr Zeit haben. Dann haben jene die Zeit und das Werkzeug, ihr Leben wirklich zu leben, ohne Angst vor einem Rückfall, denn sie wissensstand, dass sie allgemeingültig vorbereitet und ausgerüstet sind, um via allen Eventualitäten umgehen zu können. Um mich außerdem abzulenken und überhaupt mein Leben umzukrempeln, habe ich mit kleinen Wanderungen im Berliner Grunewald angefangen ferner festgestellt, dass ich mich in jener Natur extrem entspannen kann. Die kleinen Wanderungen wurden größer, ich machte meine ersten Fernwanderungen und fuhr dafür getreu Schottland und Italien und später nach Patagonien und Grönland. Den ersten Schritt in ein rauchfreies Leben haben Sie bereits getan, dadurch Sie auf jene Seite geklickt besitzen. Falls es beim ersten Mal für Dir nicht geklappt hat, ist das ja eventuell einen Versuch wert, um über die ersten schwierigen Wochen zu kommen. Ich habe auch etwa 5 Mal im Jahr Bock, mich tierisch zuzusaufen oder mich anderweitig abzuschießen - mache ich nichtsdestoweniger nicht und möglicherweise damit gut dasein. Wie gut daher, dass meine Birne nun so detachiert ist, das auszuhalten. Hier kommt es nicht darauf fuer, zu einer Sportskanone zu werden - viel wichtiger ist, die Übungseinheiten durchgehend in den Tagesablauf einzubauen. Ich wünsche Dir alles Gute und viel Erfolg, wenn Du nun auch gerade herauf dem Weg bist, Nichtraucher/in zu werden.   
  
Ich hatte für meine Arbeitspausen leider keine gute Ausrede alle und habe mich gefragt, was ich in meiner Freizeit mit meinen Händen machen soll. Zubereitung eines leckeren Essens, wofür Du Dir früher keine Zeit genommen hast. Gib Dir Zeit dafür. Es geht Dir eventuell schlecht. Sei Dir bewusst, falls Du immer wieder mit Situationen kommen kannst, in denen Du denkst „Jetzt die rauchen… Um dies Rauchen erfolgreich aufzugeben, braucht es vor allem Motivation, einen starken Willen und konsequentes Verhalten. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine Lernerfahrung. Ob diese Hilfe allerdings wirklich funktioniert und endlich Schluss via Rauchen ist, hängt unter anderem vom Können des Hypnotiseurs ab und wie stark Sie herauf Hypnose reagieren. Ich kann zu Hochzeiten ein Kleid minus Taschen anziehen, bekanntlich der Mann hat den Schlüssel und mehr als den Mann brauche ich nicht, und bereits gar nicht mache ich mir Gedanken, ob es warm genug ist, um draußen bequem zu rauchen. Ein Rückfall ist kein Zeichen von Schwäche: Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine große Umstellung und nicht einfach. Manchmal deuten Leute an, es gäbe andere Raucherentwöhnungs-Foren, die einem Rückfall weit nachsichtiger und akzeptierender gegenüber stünden, tatsächlich wird er dort als normaler und akzeptabler Prozess angesehen. Aber gewiss, so ab ferner an, wenn ich jemanden sehe, der voller Genuss uff (berlinerisch) einer Party die Zigarette zelebriert, bin ich elendig eifersüchtig. Notieren Sie hierbei, in welchen Situationen Sie rauchen und weshalb Sie zur Zigarette greifen. Ihr Arzt würde wahrscheinlich auch zustimmen, dass es besser sei, wenn sie freilich ihr Rauchen dringend reduzierte, wenn jene schon nicht beenden könne. Die körperlich schleichende Entwöhnung via dem 10-Tages-Countdown war super, das würde ich nochmal so machen. Ja, nu ernsthaft mal. Ich würde heute ebenso keinen rauchenden Kerl mehr anfassen können, und schon zu Raucherzeiten war mir klar, dass mich kein Nichtraucher bestizen wollen würde: Gestank, gelbe Finger, gelbe Zunge etc.   
  
Vielleicht beistehen ein paar meiner Aussagen, so denn mir manche Thesen von anderen geholfen haben. Sie bestizen sich von einer starken Sucht freigemacht. Aus einer schwierigen Phase zu begreifen und sie wieder in Positives zu verwandeln braucht seine Zeit. Was mir vorher auch niemand gesagt hat: Rauchende Menschen sehen im Gesicht grau aus. Das blasse Gesicht wird jedoch schnellstens übergeschminkt, aber schon nach wenigen Jahren des Rauchens fällt unweigerlich die schnellere Hautalterung auf. Verleugnung kann erkannt werden als ein Zustand des Unglaubens: „Das passiert mir nicht wirklich", oder „Der Arzt weiß ja gar nicht, wovon er spricht". Egal, ob sich herausstellt, dass Sie mehr oder weniger Schlaf benötigen, Sie sein in jedem fall tiefer schlafen in dem Bewusstsein, dass Sie bei weitem nicht mehr unter der Kontrolle des Nikotins stehen und falls Sie sich im übrigen nicht mehr solch fatalen Risiken aussetzen. Wie auch immerzu es sein mag, der Schlaf wird sich selbst einstellen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, und schließlich werden Sie Ihr normales Schlafpensum wieder aufspüren. Heute ist dieser Zusammenhang zwischen Depression und Rauchen bzw. Exrauchen viel bekannter und einfacher im Internet zu aufspüren. Es war ausgelassen wichtig für mich zu wissen, dass es andere wie mich gab ferner ich mir den Zusammenhang nicht einbildete. Diesen Kommentar höre ich fast jedes Mal, wenn ich mit einer neuen Gruppe anfange. Das solltest Du in Deinem Erfolgsplan berücksichtigen und dementsprechend die gesunde Ernährung ferner ausreichend Sport und Bewegung einplanen, um einer Gewichtszunahme vorzubeugen. Der Vorteil: Du wirst beliebter bei Deinem Chef. Waaaas - rufst Du jetzt, nicht rauchen können und danach noch auf Zucker und Fleisch verzichten? Gleiches gilt zu gunsten von verfärbte Zähne, chip nach einer professionellen Reinigung wieder dauerhaft strahlender und gesünder aussehen können. In meiner Verzweiflung schaute ich mir diverse, wenn auch leicht ominöse Hilfeforen im Internet an und stellte fest: Ich war nicht alleine, Depressionen nach einer Rauchentwöhnung schienen gar nicht so selten zu sein.   
  
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